Amir berättar om sin viktresa

@Det är nu strax över ett år sedan som Amir började sin viktresa eller som man egentligen kan säga var en ”må bättre” resa. Det var den 1 januari 2019 som Amir valde att ta tag i sitt mående, han mådde väldigt dåligt och hela hans livsförändring har med måendet att göra. Han gjorde inte allt detta för att bli smal eller gå ner i vikt, utan fokuset för honom var att hitta något som gjorde att han började må bra igen.
@Han har nu delat med sig av sin resa på instastory i textform, och här nedan är hela hans historia som jag skrivit av från hans bilder. Det första han gjorde var att mentalt förbereda sig på en livsförändring och detta gjorde han under december 2018.
@ 
@”Till er som hört av er med frågan men inte fått svar tänkte jag här på story istället för dm berätta hur jag gjorde för att komma igång med kost/träning osv. Alla är vi olika och detta funkade för MIG, det betyder inte att det är en garanti att det kommer funka för dig. Viktigt att kunna inspireras av andra, men ännu viktigare att aldrig någonsin glömma att vi är olika individer och det som passar någon annan fint kan va rena motsatsen för dig.
@För mig var det viktigt att ha ett konkret och tydligt mål: HÄLSAN. Jag hade generell ångest och grät i princip dagligen, ibland i timmar. Alla har vi rätten att tycka/tänka olika och tabletter/psykologer har aldrig varit aktuellt för mig. Jag är för envis för att öppna upp mig känslomässigt för en främling och jag har på tok för lite förtroende för samhället för att en läkare ska få skriva ut tabletter till mig som sedan ska mixtra och spöka med min hjärna…nej tack.
@Det enda alternativet som fanns kvar var att styra upp mitt mående på egen hand. Där och då kom kost/träning in i bilden. Ville fokusera på ett långvarigt resultat så därför bestämde jag mig väldigt tidigt (december 2018) för att låta detta ta tid. Ett halvår? Ett år? Det visar sig, men det kommer ta tid och det är okej.
@ 
@För att förbereda mig mentalt valde jag att börja första januari 2019…så hela december gick jag och förberedde mig på vad som komma skall. Jag valde att ta allting i tre steg, ett steg i taget.
@ 
@1. Kosten
@Under Januari månad fokuserade jag inte på något annat än kosten. Rimliga portioner, fasta mattider osv. Vi människor inbillar oss gärna att äta är något man bör göra för att det är gott. NEJ! Äta gör du för att överleva…och jo, du kommer överleva utan att trycka i dig 8262kcal framför teven en tisdagskväll. Sanningen svider. Jag vet.
@ 
@2. Gymmet
@Januari var över och det var dags för nästa steg. Utöver mina nya matvanor skulle jag under februari månad fokusera på att bli bekväm med att ta mig till gymmet. För många är det stort att genomföra ett pass, men för många är det minst lika stort att bara ta sig till gymmet. Förbjöd mig från att röra vikter och fokuserade enbart på att ta mig till gymmet 3-4ggr i veckan. Löpband, crosstrainer, cykel…enbart lättare saker.
@ 
@3. Styrkan
@Kosten sitter, gymbesöken sitter…dags att trappa upp och i mars månad köra igång med träningen ordentligt. Från första början valde jag 6 pass i veckan.. fyra styrka och två kondition. Att jag än idag inte rubbat på detta (och dessutom ökat till 7 pass i veckan) är jag riktigt jävla stolt över.
@ 
@Resultaten
@Då jag tidigare behandlat min kropp riktigt äckligt och bokstavligt talat misshandlat den med vad jag stoppat i mig så rasade jag i vikt superfort. Absolut, superkul att kunna ta sig upp för en trappa utan att tro att man ska svimma pga syrebrist men det allra största för mig var verkligen hur jag vecka för vecka grät mindre, och vaknade lyckligare varje morgon. Bättre självbild och bättre självförtroende växte fram. Jag vill verkligen att ni helhjärtat ska förstå varför och hur jag kunde rasa så mycket i vikt så i nästa slide kommer hur jag åt då vs hur jag äter nu.
@ 
@Gamla matvanor
@Frukost: Tog bilen till macken där jag köpte en fet baguette med gud vet vilkla flottiga röror i. Eftersom jag ändå var på plats blev det antingen choklad eller någon bulle..varför inte? Det är ju så gott.
@Mellanmål: Fanns alltid något gott hemma så när sockerkicken från frukosten började lägga sig var det dags för ännu mer choklad etc. Som sagt, varför inte? Det är ju så gott.
@Lunch: Laga egen mat?  Gud vad tråkigt. 150m från min portdörr låg restaurang Kurdistan så sjääälvklart tog vi nästan dagligen bilen dit för att hämta hem färdiglagat.
@Mellanmål: Nu ska ni få höra. Några timmar efter lunch ville jag alltid ha en kopp kaffe och vet ni vad det blev till kaffet nästan varje dag? BAKELSER!!! Det var kaffet jag ville åt, men intalade mig själv att det blir ju sååå mycket bättre med en bakelse till. Eller, varför inte två bakelser?
@Middag: Nu har sockerkick på sockerkick hunnit lägga sig och desperationen efter mer gott vet inga gränser. Hemlagat? Fuck that. Blev iväg med bilen igen för att hämta hem snabbmat. Ju flottigare desto bättre.
@Kvällsgott: Har man misshandlat sin kropp en hel dag ser jag absolut ingen anledning att inte fortsätta? Sött, salt, mjukt, hårt, krispigt..you name it. Ju större buffe desto bättre.
@ 
@Nya matvanor
@Frukost: Bra med kolhydrater för att få energi till gymmet, gärna fettsnålt då det tar längre tid för kroppen att plocka upp matens näring ju fetare den är. Antingen havregrynsgröt eller proteinbröd med äggröra…ibland båda.
@Lunch: Då det sällan går mer än 4h mellan frukost och lunch ser jag inte syftet med ett mellanmål. Försöker i alla lägen få i mig hemlagat och en regel är att halva tallriken ska innehålla grönsaker eller sallad. Som sagt, vi äter inte för att det är gott, vi äter för att överleva. Jobbigt i know.
@Mellanmål: Tårta till kaffet kommer inte på tal längre. Proteinbar, frukt, grönsak, youghurt med bär oh musli…alternativen är många.
@Middag: Även här hemalagat i alla lägen det funkar. Och detsamma vad gäller halva tallriken grönsaker eller sallad.
@ 
@Jag låter troligtvis hård och dömande när jag talar om hur jag åt förut men det är för att jag vet vad jag talar om. Jag var konstant trött, noll energi, alltid ont i magen osv.. min kropp mådde verkligen katastrofalt dåligt.
@För att sammanfatta mina budskap här:
@1. Var målmedveten och fokusera på orsak. Varför vill du göra detta? Allt i livet blir så mycket enklare att kämpa för om det finns ett tydligt varför.
@2. Låt det ta tid. Det många tror att dom ska få in som rutin över en helg lät jag ta tre jävla månader. Stressa inte. Vill du det helhjärtat så är det värt väntan. Och varför inte satsa på det hållbara istället för kortsiktiga då?
@ 
@Jag har 110% förståelde för att det ytliga är den förändring som fångar uppmärksamhet först. Jätterimligt. Men har ALLTID sagt att min kroppsliga förvandling bara är ett plus i kanten av den mentala förvandlingen. Glöm aldrig det snälla…okej?”